実は悪くない テレビをつけたまま就寝することの快眠効果　米国人の60%がテレビをつけっぱなしで寝る

2023年11月26日

1: 名無し 2022/02/20(日) 07:32:05.38 ID:WeIEqhT40● BE:837857943-PLT(17930)
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テレビを見ながら眠るのが好き、という人もたくさんいます。2011年に行なわれた調査によると、米国人の約60%がそのタイプに該当するようです。

スクリーンの前で寝ることのデメリット
テレビの前での睡眠には大きな問題が2つあります。
そして、それらの問題は、テレビに限ったことではありません。寝る前にスマホでニュースフィードを読み漁ったり、TikTokの動画を見たり、
Wordleをいつまでもプレイし続けたりすると、睡眠時間が削られてしまいます。

1. 寝る前に光を当てると、メラトニンに悪影響が
その理由の1つは、ブルーライトとメラトニンに関係します。巷で言われるブルーライトの危険性は大袈裟ではあるものの、やはり寝る前に
目に光を当てるというのは、身体に就寝時間を理解させるうえでいいはずがありません。
私たちの身体は、暗さに応じてメラトニンを生成するようにできています。つまり、光に触れると、そのプロセスが阻害されてしまいます。

2. 脳を活発化させ、リラックスしづらくなる
もう1つの理由は、番組が面白いほど脳が活発になり、結果としてリラックスできずに眠れなくなってしまうからです。

テレビは心地よい気晴らしにもなりうることも
上であげたのは短所でしたが、実はテレビを見ながらの就寝には、長所もたくさんあります。たとえば、何かを聴きながら寝ることで、
心の乱れを抑制できます。
これは、就寝時にホワイトノイズがいいのと同じ理由です。その効果はホワイトノイズに限ったことではなく、うるさくなくて心地よいものであれば、
どんな音でもいいのです。

さらに、おなじみのテレビ番組を見ることで、ストレスに対処し、自分の人生をコントロールしている感覚を取り戻せるといった研究結果もあります。

ですから、テレビを見ながら眠るという選択も、決して悪いことではありません。果たしてそれが自分の就寝に役立つのか、しっかり考えてみてください。

画面に背を向ける、おなじみだけど退屈な番組にする、夜中にけたたましいCMで目覚めることがないようにオフタイマーを設定するなど、
いろいろな工夫をするといいでしょう。

睡眠こそ最強の解決策である

https://news.yahoo.co.jp/articles/df9275785c0056c50788649d91ab85521d901ce0

107: 名無し 2022/02/20(日) 08:50:25.06 ID:5gAm3CpH0
>>1
ポルターガイスト見たら付けっぱなしにするなんて無理
120: 名無し 2022/02/20(日) 08:56:49.69 ID:JAT7F0xa0
>>1
どうせ10年経ったら逆の説を言い出すから
170: 名無し 2022/02/20(日) 09:48:28.37 ID:Qf3FGvr30
>>1
こんなクソ記事書かせてまでテレビを見させたいのか
171: 名無し 2022/02/20(日) 09:51:59.20 ID:nair6ZI20
>>170
見たくなければ見なきゃいいだけじゃん。
2: 名無し 2022/02/20(日) 07:32:26.25 ID:D8ne/fkO0
嘘つけ
3: 名無し 2022/02/20(日) 07:34:39.34 ID:3RzdPXB/0
アレクサに街の音流してもらってる
80: 名無し 2022/02/20(日) 08:32:49.26 ID:NGt2P/Me0
>>3
どんなだよ
w
124: 名無し 2022/02/20(日) 09:02:34.13 ID:kSx3TD5U0
>>3
うそこくな何回頼んでもアマゾンミュージックの浪士たちの叫びしか再生それんぞw
4: 名無し 2022/02/20(日) 07:35:28.77 ID:Nu9VkVzi0
これは老害歓喜スレ
5: 名無し 2022/02/20(日) 07:35:51.29 ID:e2VaWIn30
YouTubeで雨や焚き火の音の動画を流して寝てる
6: 名無し 2022/02/20(日) 07:36:03.04 ID:E/oHI9o70
俺はスマホ見ながら寝てる。
たまにスマホが顔面に落ちてきて目が覚める。
7: 名無し 2022/02/20(日) 07:37:07.59 ID:DrQmoFhV0
布団の中で5chのスレ開いて20レスくらい読むと寝落ちする
9: 名無し 2022/02/20(日) 07:37:48.88 ID:tg99waxE0
スマフォで動画聴きながら寝るかな
10: 名無し 2022/02/20(日) 07:38:06.11 ID:W4erFGAq0
光が目に入って熟睡出来ないよ
12: 名無し 2022/02/20(日) 07:39:32.81 ID:HMF3qLtI0
biimRTAは丁度いい
13: 名無し 2022/02/20(日) 07:39:32.92 ID:5A1xNlxS0
うちの犬はPC起動してる時のブーンという低音のそばで寝かせると
外で他の犬が鳴いてても起きない。
シーンとした環境で寝かせると外の犬に呼応して吠え出す。

みたいな事か。
内容が分からん程度の微かに聴こえるボリュームでTVの光が眩しくない位置ならば寝れるかもしれんが
俺なら即座に消す。

184: 名無し 2022/02/20(日) 10:31:06.76 ID:DV5u7Skx0
>>13
テレビ、PCから聞こえる鳴き声だと思ってんのかね？面白い
14: 名無し 2022/02/20(日) 07:40:31.81 ID:sKecO6+a0
リラクゼーション効果のある音楽や自然の音ですら寝るときは無理
無音でないと寝つけない
15: 名無し 2022/02/20(日) 07:40:53.90 ID:XBIojWjk0
電力の無駄
16: 名無し 2022/02/20(日) 07:41:09.90 ID:sYQgxh5B0
テレビがない
18: 名無し 2022/02/20(日) 07:42:36.16 ID:QESgk0/u0
田舎帰ってきて一番の変化はやっぱり音だったね
静かだった
そして当然部屋にはテレビも無かったので真っ暗な中で寝たわけでそうすると圧倒的な違いに気付く訳です
睡眠での疲労回復効果がえげつない
目の奥から汚いものがゴッソリ出てしまう感覚がありましたよ
なので豆球も点けずに静かな環境で寝るのをおすすめします
35: 名無し 2022/02/20(日) 07:54:45.61 ID:ymhoaTJg0
>>18
本当にこれ
疲れの取れ方が全く違う
134: 名無し 2022/02/20(日) 09:07:43.47 ID:o/RXOtNa0
>>18
加えて酒飲まずに寝れば睡眠の質は抜群となる
19: 名無し 2022/02/20(日) 07:42:58.30 ID:SrI21/C+0
騒音依存症か
20: 名無し 2022/02/20(日) 07:43:07.77 ID:eR5zbDrH0
テレビのバラエティー番組で調査していたけど、電気をつけたまま寝ている人はみんな太っていたよ
痩せている人はみんな電気を消して寝ていた
41: 名無し 2022/02/20(日) 08:01:00.08 ID:4UMAeqvB0
>>20
所詮テレビだな
俺は10年以上、毎日電気つけたまま寝てるが51キロのガリガリだぞ
93: 名無し 2022/02/20(日) 08:42:20.69 ID:k7qaV7Nb0
>>41
175くらいか
85: 名無し 2022/02/20(日) 08:34:59.34 ID:Q5VIcwq80
>>20
アレクサ、電気消して
の環境がないのだろう
97: 名無し 2022/02/20(日) 08:43:21.36 ID:kK/5JExl0
>>20
そういうのは、答えを決めてやってる可能性がある、
朝飯を食べないとあーだかーだでもよくある
21: 名無し 2022/02/20(日) 07:43:09.92 ID:yRRMPiyB0
電灯のナツメ球は点けたまま寝てる
22: 名無し 2022/02/20(日) 07:44:37.18 ID:r9z/dq/n0
テレビの内容が夢に混ざってきて心地よく眠れない
23: 名無し 2022/02/20(日) 07:45:01.30 ID:nair6ZI20
なんか今夜開戦しそうだからTVつけっぱなしで寝る事にする。
37: 名無し 2022/02/20(日) 07:56:36.60 ID:DrQmoFhV0
>>23
そして戦争の夢見るんだろうな
24: 名無し 2022/02/20(日) 07:47:04.74 ID:4sh9KBi60
ニコ動とかつべ流しながら寝てる
電気は消してる
25: 名無し 2022/02/20(日) 07:47:48.37 ID:lt0Gxgw/0
ラジオはだめなの
28: 名無し 2022/02/20(日) 07:50:57.89 ID:A9riE50F0
砂の嵐がないと
29: 名無し 2022/02/20(日) 07:51:01.88 ID:fzYJgYNl0
非エコだよ
30: 名無し 2022/02/20(日) 07:52:20.38 ID:uug2a8M90
愛知県じゃ常識
寝込んだらテレビはつけっぱなしにするもの
42: 名無し 2022/02/20(日) 08:01:32.07 ID:RJbVGBvx0
>>30
えっ聞いたことない
48: 名無し 2022/02/20(日) 08:08:21.97 ID:5JD5xHcT0
>>30
初耳
114: 名無し 2022/02/20(日) 08:53:23.76 ID:neEqhRD50
>>30
消そうとしたら、どんなに静かにやっても起きて見てると言い張るんだよな
31: 名無し 2022/02/20(日) 07:52:47.10 ID:GCVQRxWe0
高田社長の甲高い声で飛び起きる。心臓に脳に悪い。
32: 名無し 2022/02/20(日) 07:53:13.00 ID:OqFNtLhn0
まあ自宅はともかくホテルならそうする
34: 名無し 2022/02/20(日) 07:54:19.05 ID:HkNyhStz0
テレビはうるさいから無理
YouTubeで環境音とか流してる
36: 名無し 2022/02/20(日) 07:56:29.15 ID:LsTMRgaV0
ニュー速見ながら寝落ちするのがここ10年ぐらいやめられん
38: 名無し 2022/02/20(日) 07:57:20.23 ID:Tlv/ctc40
radikoで聴きたい番組流しながら布団に入ると3分ももたないな
39: 名無し 2022/02/20(日) 07:59:49.65 ID:i8fk6YS30
Bluetooth電球スピーカーをピンクにして1時間タイマーセットして寝てる
たいてい静かなピアノ系をApple MusicかYouTube musicで聴いてる
40: 名無し 2022/02/20(日) 07:59:54.19 ID:VOdj6T9E0
防犯のためだろ
43: 名無し 2022/02/20(日) 08:03:11.67 ID:5GpJM7Cb0
スマホを見るようになってから直ぐに寝つけるようになった、暗くせずに明かりをつけたまま寝てる
44: 名無し 2022/02/20(日) 08:03:33.90 ID:wauMJLlP0
こたつに入ったままテレビつけて寝ると気持ちいいよね
46: 名無し 2022/02/20(日) 08:06:50.56 ID:5CGe5bqz0
交差点の角に住んでた時はうるさかった
ああいう環境は住むべきではないな
47: 名無し 2022/02/20(日) 08:06:56.03 ID:hnxWHD3J0
衣服下着をつけないまま就寝するとリラックスして睡眠出来る。
49: 名無し 2022/02/20(日) 08:09:01.19 ID:LSqvKv0P0
俺は山手線外回りの動画をMP3化した音声を流して寝る
何故かよく眠れるんだ
51: 名無し 2022/02/20(日) 08:09:43.39 ID:BnacaPN60
ストレス学説を初めに提唱した博士は
耳栓を使ってたからな
52: 名無し 2022/02/20(日) 08:09:46.48 ID:VB724Ttx0
そういや向こうのテレビは焚き火の動画を延々と流すだけの専用チャンネルがあるんだっけか
53: 名無し 2022/02/20(日) 08:10:06.33 ID:PbhRAKb+0
ラジオを家にいない時も24時間つけっぱなし
54: 名無し 2022/02/20(日) 08:11:29.03 ID:pcbXzU2o0
こういう後になって実はって多いよな
今正しいとされてることも実は間違ってることも多いだろうな
いいや気にせず好きにラーメン食おう

引用元：http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1645309925/

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